Para o teu bem

Hoje em dia «a crise» é um tema de conversa bastante utilizado. Com tanto falar dela, ela chega mesmo, instala-se no nosso dia-a-dia e perturba-nos, por vezes, os pensamentos. Aqui ficam algumas dicas que surgiram do IV Congresso Nacional de Psiquiatria, para nos ajudar a manter a saúde mental nestes dias ... de crise!

1 - Potencia o auto-conhecimento (é importante que te conheças enquanto pessoa, percebendo as tuas limitações e aceitando-as como parte do que és);

2 - Vive uma vida afectiva satisfatória (privilegiando momentos de convívio com amigos e familiares);

3 - Fomenta a auto-estima;

4 - Promove pensamentos positivos (deixa de lado o Velho do Restelo que há em ti e encara a vida com um sorriso);

5 - Mima-te e mima aqueles que estão próximos de ti;

6 - Dá atenção ao essencial (Para quê chateares-te desnecessariamente?);

7 - Não cries expectativas irrealistas;

8 - Potencia hábitos de vida saudável;

9 - Evita o consumo de substâncias que possam causar dependência (nicotina, álcool, drogas);

10 - Aprende a relativizar situações difíceis;

11 - Sempre que possível e quando te sentires em grande tensão, faz uma pausa (procura lugares tranquilos, está com pessoas que te façam sentir bem ...);

12 - Não alimentes sentimentos/comportamentos destrutivos;

13 - Não sofras por antecipação;

14 - Pratica exercício físico com regularidade;

15 - Repensa a tua mentalidade face às doenças mentais (procura informação fundamentada e assim preparas-te, com consciência, para a possibilidade de tu ou alguém próximo vir a sofrer de uma doença mental. Aí já vais saber como reagir .. )